El potencial en los hombres de 50 años depende de muchos factores. No sólo la edad deja un impacto en la salud. La función sexual se ve afectada por la herencia, el estilo de vida, las enfermedades crónicas y la disminución natural de la producción hormonal. El abuso de alcohol, el tabaquismo, la mala nutrición y un estilo de vida inactivo a menudo causan envejecimiento prematuro y disminución de la función reproductiva. Por eso, a los 50 años, algunos hombres no tienen ningún problema con esto, mientras que otros temen encontrar signos de impotencia.
¿Cuál es la potencia normal a los 50 años?
El término "potencial" proviene del latín. Proviene de la palabra "potentia", que se traduce como "fuerza". La potencia determina la capacidad de un hombre para tener relaciones sexuales. Se caracteriza por la velocidad de la erección, su duración, el grado de tensión del pene y la eyaculación (liberación de líquido seminal). El cuerpo de un hombre es capaz de mantener la capacidad de tener relaciones sexuales plenas durante toda su vida.
La potencia normal provoca un fuerte deseo sexual. El deseo sexual va acompañado de la aparición de una erección, que permite a la persona alcanzar el orgasmo y la eyaculación. Un hombre sano de entre 50 y 60 años puede tener hasta 8 relaciones sexuales al mes. Sin embargo, no sólo el factor edad afecta los indicadores cuantitativos. Depende de la relación con una mujer, una pareja sexual. El número de actos sexuales en familias donde reina la armonía es mayor que en parejas con relaciones tensas.
La duración media de las relaciones sexuales es de 2, 5 minutos, durante los cuales un hombre realiza entre 50 y 60 fricciones. Sin embargo, para algunas personas, las relaciones sexuales pueden durar entre 30 y 40 minutos.
Es necesario aumentar la potencia si un hombre no está satisfecho después de una relación sexual plena. Los signos desagradables son:
- Reduce el deseo sexual.
- La debilidad de la potencia se evidencia por la ausencia de erección por la mañana y durante las caricias sexuales.
- La preocupación debería ser una disminución de la tensión del pene durante el coito.
- Los síntomas preocupantes son la eyaculación precoz y el retraso o ausencia total.
Rechazo de malos hábitos.
Para aumentar la potencia después de los 50 años, es necesario cambiar su estilo de vida. El consumo diario de 1 vaso de vodka o 4 litros de cerveza oscura puede provocar una pérdida total de la función sexual después de 5 a 8 años. El alcohol etílico tiene un efecto negativo sobre las gónadas masculinas y provoca su atrofia. Cuando pierden su función, el nivel de la hormona masculina testosterona en el cuerpo, del que depende la potencia, disminuye drásticamente.
El equilibrio hormonal también se altera debido a los efectos dañinos del alcohol etílico en el hígado y el cerebro del hombre. La pérdida gradual de la sensibilidad del receptor táctil conduce a la inmunidad a los impulsos que provocan la estimulación sexual. Después de abstenerse por completo de bebidas alcohólicas, la potencia comenzará a aumentar gradualmente.
Fumar tiene un impacto negativo en la salud de los hombres. Fumar 2 cigarrillos antes de las relaciones sexuales puede prevenir la estimulación sexual y debilitar la erección. En los fumadores empedernidos, la presión en los vasos de los órganos genitales disminuye y el suministro de sangre se deteriora. Si hay placa aterosclerótica en la pared del vaso sanguíneo, este puede bloquearse. El pene contiene muchos capilares pequeños, por lo que los cambios patológicos aparecen antes que en otros órganos.
Alrededor del 95% de las personas entre 50 y 70 años presentan depósitos ateroscleróticos en las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la impotencia es 2 veces más común entre los hombres de esta categoría de edad que entre sus pares no fumadores. El grado de reducción de la presión arterial es directamente proporcional a la experiencia de fumar. Dejar de fumar tiene un efecto positivo sobre la potencia. Incluso los fumadores prolongados notaron una mejora espectacular en la función sexual.
Para restaurar la salud de los hombres, es necesario dormir lo suficiente, descansar más y evitar situaciones estresantes.
Actividad física
Un estilo de vida sedentario tiene un efecto negativo sobre la función sexual. La adicción al ordenador, el trabajo sedentario y la conducción de coches provocan la aparición de estancamiento. La baja actividad física hace que el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos se ralentice. Sin cambios en el estilo de vida, puede resultar imposible restaurar la potencia en los hombres.
La función principal de la circulación sanguínea es llevar oxígeno y nutrientes a las células de los tejidos. El suministro deficiente de sangre causa:
- función testicular más lenta;
- disminución de la intensidad de la espermatogénesis;
- Reducción de la cantidad de hormonas producidas.
En posición sentada, el peso del cuerpo ejerce presión sobre el canal pélvico, lo que reduce la circulación sanguínea en los órganos. Estar sentado durante mucho tiempo provoca un aumento de la temperatura en los testículos y provoca una disminución de la potencia después de los 50 años.
Los hombres con trabajos sedentarios deben hacer ejercicios y caminatas matutinas con regularidad.
Un conjunto de ejercicios para mantener la potencia.
Para mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, es necesario realizar una serie de ejercicios todos los días para aumentar la potencia.
Las sentadillas ayudarán a fortalecer los músculos que afectan la potencia en los hombres. Es necesario separar los pies a la altura de los hombros y estirar ligeramente los dedos de los pies hacia los lados. Necesitas tensar la espalda y luego empezar a ponerte en cuclillas.
Debes agacharte lo más bajo posible, permaneciendo en la posición inferior durante 5 a 8 segundos. Durante el ejercicio, tus manos deben estar delante de tu pecho. En las primeras 2 semanas, 4 sentadillas al día son suficientes. Luego, su número aumenta gradualmente hasta 15. También se recomienda aumentar el tiempo de permanencia en la posición inferior a 15 segundos.
Durante el segundo ejercicio, es necesario realizar movimientos de rotación pélvica en ambas direcciones. Debes comenzar con una pequeña amplitud. Luego aumentan gradualmente. Durante el movimiento es necesario tensar los músculos abdominales y de los muslos. No solo mejorarán la circulación sanguínea, sino que también fortalecerán los músculos de la espalda involucrados en las relaciones sexuales.
Desde una posición de pie, inclínese hacia la derecha y hacia la izquierda, tratando de llegar al suelo con los brazos estirados. El ejercicio aumenta la conductividad de las fibras nerviosas que controlan la erección.
Desde una posición de pie, debes alternar estocadas con las piernas. Los pies se colocan lo más adelante posible. El cuerpo debe mantener una estricta posición vertical mientras se mueve. Las manos se mantienen en el cinturón.
Mientras sostiene el respaldo de la silla, realice movimientos alternos de piernas. Las extremidades rectas se lanzan hacia adelante y se elevan a la altura máxima. Los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba.
Tumbado boca arriba, haga movimientos que imiten andar en bicicleta. Luego se doblan las piernas a la altura de las rodillas, se colocan los pies en el suelo y se levanta la pelvis. Basta con realizar varios movimientos. La gimnasia no debe causar fatiga extrema.
Es recomendable realizar el ejercicio con la ventana abierta. En verano es mejor hacer gimnasia al aire libre.
Dieta equilibrada
Para tener un buen potencial a los 50 años, la dieta de un hombre debe incluir regularmente alimentos ricos en fósforo. Los oligoelementos participan en la síntesis de hormonas masculinas.
El fósforo se encuentra en grandes cantidades en los boletus secos, las semillas de calabaza, el salvado de trigo, las semillas de amapola y el germen de trigo. Se encuentra en el cacao en polvo, las semillas de sésamo, los anacardos, los piñones y las nueces, el queso duro, la avena, los frijoles, las yemas de huevo, el trigo sarraceno, el hígado de res y de cerdo, la caballa y el atún.
Vitaminas A (hígado, zanahorias, calabaza, espinacas) y D (pescados grasos), hierro (carne de res, huevos), manganeso (frijoles, té), potasio (plátanos, cítricos), calcio (lácteos, hortalizas) y proteínas. . El consumo excesivo de azúcar reduce la absorción de fósforo.
La potencia débil puede deberse a una deficiencia crónica de zinc. Las ostras, la levadura, el sésamo, las pipas de calabaza y de girasol, el hígado de pollo, los cacahuetes y el cacao en polvo contienen grandes cantidades de micronutrientes. Las fuentes de zinc son los quesos duros, los piñones y las nueces, las yemas de huevo, la carne de res, el pavo y el cordero. El consumo excesivo de alimentos que contienen cobre (cereales, cereales integrales) puede provocar una deficiencia de zinc.
Para lograr un aumento potencial en los hombres después de los 50 años, el menú diario debe incluir productos que contengan "vitamina sexual" E. Afecta a la glándula pituitaria, que controla el funcionamiento del sistema reproductivo. El poseedor del récord de contenido de vitamina E es el aceite de germen de trigo.
Las "vitaminas sexuales" se encuentran en los aceites de girasol, maíz y linaza, además, en almendras, avellanas, nueces, maní, trigo sarraceno, orejones y escaramujos. La fuente es la soja, pero no debes dejarte llevar por este producto. Contiene una hormona vegetal que actúa de manera similar a la hormona femenina estrógeno.
Los hombres de 50 años deben consumir regularmente las proteínas que se encuentran en las carnes rojas. Aumentan el metabolismo, aumentan la libido y refrescan. Para aumentar la actividad sexual, se recomienda comer mariscos (camarones, almejas, calamares) y pescado con regularidad. Los ácidos grasos insaturados que contiene previenen el desarrollo de la aterosclerosis.
Reducción de peso
Los posibles problemas a los 50 años pueden deberse a la obesidad. El tejido adiposo sintetiza la hormona sexual femenina: el estrógeno. Cuantos más kilos de más tiene un hombre, más estrógeno produce. El predominio de las hormonas sexuales femeninas provoca el deterioro de la función sexual.
Para perder peso y aumentar la potencia, los hombres con sobrepeso necesitan mantener un equilibrio energético negativo. La cantidad de calorías extraídas de los alimentos debe ser menor de lo que gasta el cuerpo.
Para mantener un balance energético negativo es necesario reducir el contenido calórico de la dieta habitual:
- Debe comer alimentos con un contenido calórico bajo (negativo) con más frecuencia. La energía gastada por el cuerpo para su absorción no está equilibrada por su valor energético. Estos alimentos incluyen espinacas, pimientos rojos dulces, calabacines, pepinos, rábanos, tomates, algas, berenjenas, zanahorias, naranjas y pomelos.
- No es necesario intentar perder peso más rápido reduciendo drásticamente la ingesta de calorías en la vejez. Las deficiencias de nutrientes pueden afectar negativamente la salud y la potencia.
Cómo aumentar la potencia con drogas.
Para normalizar la función sexual, es necesario curar enfermedades crónicas existentes o estabilizar los indicadores. La salud de un hombre después de los 50 años se ve afectada negativamente por los medicamentos que debe tomar para tratar diversas enfermedades.
Los tranquilizantes, bromuros, antihistamínicos, somníferos y antihipertensivos, así como los medicamentos para el tratamiento del glaucoma, pueden debilitar la potencia.
Cuando aparecen los primeros signos de disfunción sexual, debe consultar a un médico para que le recete un análogo seguro para la salud de los hombres.
Una preparación que contiene un complejo de vitaminas y extractos de plantas medicinales ayudará a recuperar la potencia a los 50 años. Están diseñados específicamente para mejorar la función eréctil.
Si la causa de la pérdida de la función sexual es la deficiencia de andrógenos, se puede prescribir una terapia de reemplazo.
Su médico le dirá cómo aumentar la potencia después de 50 años con la ayuda de medicamentos hormonales. No puede prescribir hormonas usted mismo.
Para obtener un efecto a corto plazo, se utilizan reguladores de potencia de los fármacos. Para un uso continuo, es mejor elegir medicamentos que causen menos reacciones adversas.